قةلةوى
ئایا حەبی قەڵەوی بە شێوەیەکی تەندروست ئەتوانرێ بەکار بهێبرێت
ئەگەر دەتەوێت دەموچاوت قەڵەو بێت ئەوا ئەم خواردنانه بخۆ
به م ڕێگه یه به شێوه یه كی ته ندروست كێشت زیاد بكه
به خۆراكێك له ماوه ی ٢٠ رۆژدا ده موچاوت خڕ و قه ڵه و بكه
قةلةوى كوه
چۆن بە ڕێگاى سروشتیی کێشت زیاد دەکەیت
ئەو 10 خۆراكەی دەبنە هۆی قەڵەوی
ميكانزمى درووست يوونى قه ل ه وى
بزانە بۆچی هەندێک کەس زۆر دەخۆن و قەڵەو نابن
کێ دەتوانێت حەبی قەڵەوی بەکاربهێنێت
نهي نى دروست بوونى قه ل ه وى دو زرايه وه
قةلةوى و بجوكى بيتةكان لةلايةن بةريز مامؤستا سفرالدين باليسانى
مایەسیری چییە
یه كێك له به ناوبانگترین سه وزه كان كه ده بێته هۆی قه ڵه وی
چى له جه سته دا ڕووده دات کاتێک قاچ له سه ر دیوار به رزده که یته وه
ئاگادارى ئەم خواردنانە بە لەبەرئەوەى زۆر بەخێرایى قەڵەوت دەکەن
چون ده زانیت قەڵەوی یا لاواز كيف تعرف هل انت نحيف او سمنان
